Nación

7 indicios de que tu trabajo te está matando

¿Últimamente subiste de peso?, ¿tu relación sentimental está cada vez peor?, ¿qué me dices de tu insomnio?, ¿sigues enfermo? Detente, es momento de resolver de una vez por todas si es el trabajo lo que está acabando con tu salud, antes de que sea demasiado tarde

por Revista Cambio

29 de Septiembre 2018

Foto Revista Cambio

POR GIOVANNA FRANZONI

No es lo mismo despertarse con un humor infernal porque es lunes y te espera una semana cargada de pendientes, a sentir que cada que cruzas la puerta de tu oficina tu vida se acaba. Eso de detestar a tus compañeros de la chamba o tener bajo desempeño en lo que haces va mucho más allá de tu temperamento e incluso puede estar afectando tu salud.

Tal vez ese malhumor que cargas desde hace meses se debe a factores negativos en tu equipo de trabajo, a las condiciones laborales o, simplemente, está ligado a que lo que haces no termina de llenarte a nivel profesional. El problema está en que, entre más tiempo pase y te encuentres inmerso en una situación de este tipo, tu calidad de vida decaerá sin que necesariamente te des cuenta, incluso si ya es demasiado tarde.

De acuerdo con un estudio realizado en 2017 por Boomerang, una plataforma en línea que funge como Bolsa de Trabajo, México se encuentra en los primeros lugares –junto a China y Estados Unidos– con la mayor cantidad de personas estresadas dentro de un ambiente laboral. Lo que se ve reflejado en números: la última Encuesta Nacional de Epidemiología Psiquiátrica reveló que la ansiedad afecta a 14.3 % de la población en nuestro país, mientras que la depresión la padece 9.2 % de los mexicanos.

Es por ello que antes de comprometerte una vez más a hacer horas extra en el trabajo, debes detectar si es necesario buscar un nuevo empleo o hablar con tu jefe o jefa para que te ayude a despejar ese panorama laboral que muy lentamente te está matando, porque si haces match con más de dos de los puntos que hay a continuación, definitivamente hay un foco rojo en tu chamba al que deberías prestarle atención.

Te cuesta trabajo dormir

Tu insomnio siempre será proporcional a la cantidad de estrés que experimentes en el trabajo. De acuerdo con la Unidad de Trastornos del Sueño del Hospital Gregorio Marañón, ubicado en Madrid, el estrés de trabajo es el principal factor de insomnio transitorio y crónico, siendo el transitorio el primer indicio de que necesitas bajar la guardia, relajarte y alejar tu cabeza por lo menos un fin de semana del trabajo.

Ya sea que te encuentres en una etapa de insomnio transitorio o crónico, es importante que visites a un médico y platiques con tu superior para que disminuya tu carga de trabajo. Si de plano no te hace caso, busca un empleo en donde parecer zombi no sea uno de los requisitos.

Te estás poniendo gordo

¿Pasas más de ocho horas al día sentado y cuando sales del trabajo no te dan ganas de mover ni un dedo? Eso se debe a que, aunque no estés físicamente activo en la silla giratoria de tu cubículo, tus energías probablemente se van en solucionar problemas bajo un alto grado de presión o se desgastan debido a un mal ambiente de trabajo. Si bien uno de los síntomas del estrés es el insomnio, también lo es la ansiedad, que muchas veces se manifiesta como hambre interminable, que en realidad se traduce en ingerir de manera compulsiva comida nada saludable.

Si deseas resolverlo, organiza mejor tus horas de trabajo, con el fin de mejorar tu rendimiento pues eso evitará que tengas que quedarte horas extra. Por otro lado, hacer ejercicio cardiovascular mínimo tres veces por semana elevará tus niveles de serotonina, regulará tu sueño y calmará tu estado de ánimo, además de que tiene un papel fundamental en tu digestión, razón suficiente para bajar esas llantitas que te salieron por culpa de tanta chamba y chatarra.

Todo el tiempo estás enfermo

Pasaste de gripe a infección de garganta, para luego tener malestar estomacal, y en realidad no recuerdas cuándo fue la última vez que te sentiste bien del todo. Eso, mi amigo, se debe a que la carga excesiva de chamba y el estrés están dándole en la madre a tus defensas, pues con el propósito de mantenerte alerta, tu cuerpo aumenta la producción de adrenalina y cortisol. Eso disminuye tus glóbulos blancos, los que se encargan de protegerte de enfermedades.

Tienes depresión pero no quieres aceptarlo

La depresión no se va sólo con el hecho de salir de la cama todos los días. Mantener tu rutina activa sí puede ayudarte a lidiar con ello, aunque si lo haces por pretender que no pasa nada en realidad te estás dañando seriamente.

Si desde hace tiempo sientes que ya no eres el mismo, sufres por la ansiedad y te va bien la definición de “muerto por dentro”, lo mejor es que busques ayuda profesional; además estaría bien que te replantearas si lo que haces profesionalmente realmente te gusta o si el ambiente laboral es el adecuado.

La relación contus amigos, familia y pareja va de malen peor

Tal vez no tengas una adicción al celular, pero la mala costumbre que tiene tu jefe de mandarte un Whats fuera de horas de oficina y hasta en fin de semana está desarrollando una necesidad crónica a estar atento en tu teléfono. Y aunque sea parcialmente, no despegarte del trabajo resta tiempo a tus amigos o pareja. Eliminar ese tiempo de calidad con tus seres queridos es justo lo que levanta un muro de indiferencia entre ellos y tú. Habla con tu jefe para establecer horarios prudentes de comunicación o pon tu celular en modo avión por lo menos una tarde a la semana, tu novia o novio lo agradecerá.

Tu espacio personales un desastre

Volvemos una vez más al problema que tiene tu vida de cabeza: la excesiva carga de trabajo o la falta de motivación debido a un mal ambiente laboral. Eso agota tus energías al punto de que incluso doblar tu ropa parece tan complicado como subir al Everest. Es así como ese cansancio se ve reflejado en tu espacio personal, el que parece que fue atacado recientemente por un demonio de Tasmania.

Si no existe solución para que te reduzcan las horas de trabajo extra o la carga de pendientes, entonces no valoran el capital humano que aportas y ya es hora de buscar un nuevo empleo. Uno que sí te permita tener el resto de tu vida en orden.

Sueñas con tu trabajo

Sueñas que te metes a bañar, te vistes, te cepillas los dientes y te alistas con el fin de ir al trabajo, sólo para despertar cansado y repetir esa misma rutina. Si tu inconsciente está soltando material tedioso relacionado con tu trabajo durante tus horas de descanso es porque definitivamente ya no aguantas, o quizá te urge pedir vacaciones, o salir corriendo muy lejos de tu jefe.

COMENTARIOS


FACEBOOK

MÁS POPULARES


MÁS HISTORIAS


Amantes del teatro

Con una nueva sede y más de 40 puestas en escena, que abordan des...


#EsDiscriminación

Acéptalo, tienes un yo discriminatorio bien arraigado en el subco...


Luther King: el hombre que puso a soñar al mundo

Decir que fue uno de los mayores defensores de los derechos civil...


“No le deseo sentir a nadie un desprecio por su color de pie...

Uno de los miedos más presentes que puede tener una persona inmig...


Otros mundos simbólicos posibles para Palestina

Las y los jóvenes de Palestina se informan y comunican entre sí,...


Jazz: la banda sonora de la integración

Muchos músicos usan su talento y su arte como medios para expresa...


CLIMAX

Gaspar Noé nos presenta un viaje alucinante, incómodo, perturbado...


Tecnología para la paz

El área de oportunidad para utilizar la tecnología con el fin de ...


Memoria de mi infancia

Para escribir El nervio principal, Daniel Saldaña París recurrió ...


Un ritmo multi-cultural

Surgió en Jamaica, pero la música, como las personas, viaja por t...


El paraíso de las ratas

Para Luigi Amara era importante plasmar una historia que hablara ...


Un voto para los juguetes tradicionales

Olvídate de juegos electrónicos costosos y aparatos digitales. Es...


Realidad virtual al estilo Zaha Hadid

El Museo Universitario de Arte Contemporáneo presenta una origina...


Somos una amenaza

Existen más de 200 000 reservas naturales alrededor del mundo –ju...


El parque de la esquina

¿Cuándo fue la última vez que visitaste un parque? Con el paso de...


El arte también es cosa de juego

En este paraíso de los coleccionistas cada juguete y artículo exh...


Recorre el mundo, conoce sus parques

Si lo tuyo es la naturaleza, grandes paisajes, bosques y montañas...


Quiero ser surfista

De niño no medía el peligro: qué importaba jugar con el agua trat...


Mi parque ideal

Los parques de diversiones forman parte de los recuerdos más feli...


Un personaje a la medida

Joaquín Cosío explora en Belzebuth un terreno poco explorado y di...


Lo más esperado en la gran pantalla este 2019

No es sorpresa, 2019 será nodal para Marvel y su cine. Todo indic...


Lo mejor está por venir

El 2018 fue un año lleno de trabajo para Manolo Caro: dirigió la ...


De baño en baño

No es la primera vez que Por Piedad Teatro monta Los baños, del d...


Roma, más que una colonia

Una de las joyas de la Ciudad de México, sobrevive entre recuerdo...


Un futuro de científicas

Los papás y las mamás pueden ayudar a eliminar los estereotipos q...


Tecnología para una nueva era

Cada año hay un nuevo modelo de celular, o una pantalla con mejor...


Caminar más por la Ciudad

De algo estoy seguro, no soy una persona que tenga propósitos al ...


A salvar el planeta

Cuando te comas las doce uvas, recuerda guardar una para prometer...


Adiós lonjitas

Con el paso del tiempo, me di cuenta de que ya no puedo entrarle ...


Reencauzar el agua

Este 2019, el cuidado del agua debe ser una verdadera prioridad. ...


Feliz Año Nuevo… ¡sustentable!

Todo es abundancia en estas fiestas; se derrocha amor y felicidad...


Lo mejor del cine de 2018

Como marca la tradición, en CAMBIO hicimos el conteo anual de las...


Playlist: un recuento musical del 2018

10 canciones para recordar lo que fue el 2018 y las historias que...


Floshic: consumo responsable a la moda

Paula Montoya es la creadora de una aplicación que funge como red...


Las colectoras de residuos

Alejandra y Lizeth renunciaron a sus trabajos para fundar Ecolana...


Las bailarinas de paz

Desmoronar ideas arraigadas sobre la violencia 
de género es posi...


Los neta-
artistas

Bajo la consigna de que cualquiera puede ser artista, un grupo de...


Los poliamorosos

En la Argentina, hay dos organizaciones que impulsan el debate so...


Los ciclistas de sueños

Somos una familia y trabajamos para construir una ciudad más huma...


Los jardineros de la ciudad

Con el paso de los años, las zonas urbanizadas han fracturado el ...


Las guardianas del bosque

Cuando apenas tenía 25 años, Lucía llegó a Amanalco. Su pasión po...


Los captadores de agua

Si vives en la Ciudad de México, seguro te ha tocado al menos que...


Los rescatistas de arrecifes

¿De qué hablas con tus amigos en una tarde de calor y cervezas? T...


Las coleccionistas de mezclilla

Inspiradas por la tradición de las abuelas que con hilo, aguja y ...


Los rescatistas de colmenas

Con la idea de patrocinar una “vivienda” para abejas, hace cinco ...


Los agricultores mayas

¿Sabías que Tulum y su identidad podrían recuperarse gracias a la...


Los ingenieros del orden

Carlos Gershenson diseñó el sistema probado en el metro Balderas ...


Los aprendices del código

Como un modelo disruptivo que invierte en el talento y apuesta po...


Los robots ingeniosos

Con la intención de llevar la robótica al alcance de todos, José ...


"Yo no soy racista, pero...": 6 mitos sobre las personas mig...

Argumentos que se repiten, no porque sean ciertos, sino porque se...


“La cultura no es una cosa fifí”: Daniel Giménez Cacho

De concretarse el recorte de más de 500 millones de pesos al sect...


Pequeños viajeros

Los niños y las niñas son las personas más vulnerables a la hora ...


Un sueño de verano

Durante la universidad, era común ver a mis amigos pasar sus vaca...


Dulce tradición

En Tlaquepaque, una familia que se dedica únicamente a vender dul...


Sopa de migrantes

En toda América, de norte a sur, somos una sopa de migrantes; una...


Ser o no ser… del pueblo

Luego de que fueron desalojados del inmueble en la colonia Condes...


¿Qué culpa tengo yo?

La migración venezolana ya es “la peor de la historia latinoameri...


Los pollitos dicen 
pío, pío

En Estados Unidos, un país donde habitan 42 millones de personas ...


Un himno de justicia

La Unesco declaró Patrimonio Inmaterial de la Humanidad al reggae...


Marea sin fin

Aunque los centroamericanos han migrado desde hace varias décadas...


Teatro privilegiado

De acuerdo con Maya Zapata, hoy en día las puestas en escena se d...


Pájaros de verano

Ciro Guerra nuevamente hace ruido con su más reciente película, y...


Esto le costaría a México la censura de una red social por u...

Aunque estas prácticas de censura parecen lejanas, en 2018 se cal...


¿Y los derechos humanos, señor presidente?

No cabe duda de que el nuevo gobierno recibió un país en números ...


Nación desconectada

Mientras que tú pides la cena por Uber Eats, hay un montón de gen...


‘Pues si no te gusta, vete en taxi’

La CNDH establece que el derecho a la movilidad es un deber del E...


Todos somos personas

Oliver Jeffers escribe una carta a su hijo recién nacido. Quiere ...


Los niños y niñas no son el futuro, son el presente

Será en 2019 cuando la Convención sobre los Derechos del Niño cum...


La inestabilidad del planeta

El cambio climático ha demostrado, en los últimos años, todo su p...


Historias de injusticia

La escritora Dacia Maraini estuvo recluida por dos años en un cam...


Acusada

Gonzalo Tobal dirige una cinta que genera el debate y despierta u...


Suspensión de derechos

Organismos internacionales lo confirman: Venezuela vive una crisi...


No te preocupes, no irá lejos 

Postrado en una silla de ruedas, con una tremenda frustración y u...


La genialidad del ballet

Regresa El cascanueces, el espectáculo de la Compañía Nacional 
d...


No todos los héroes llevan capa

Graciela no se asumía como defensora de los derechos humanos, per...


"Roma": la experiencia humana es una misma

El Centro de Cultura Digital proyectará "Roma" de Alfonso Cuarón ...


Necesitamos que más personas con discapacidad diseñen tecnol...

Tenemos drones, tenemos vehículos autónomos y tecnología que prác...


Un ritmo diferente

La vida de Ricardo y Víctor dio un giro luego de dos sucesos ines...


Capacidad es ser diferentes

Les presento a un hombre que todos los días sale a ganarse la vid...


Materia pendiente

El gobierno que recién concluyó no sólo dejó de lado las discapac...


Ganar a ciegas

Jessica es atleta de alto rendimiento, también canta, tiene un di...


Música social

Jesse Baez es un tipo alto y relajado, no se preocupa por sus det...


Tecnología: más que una moda, debe ayudar

Tener acceso a las tecnologías es una manera 
de superar las desv...


Ilusionista profesional

El cine, la literatura y la televisión han provocado que cada vez...


Central de murales

Desde agosto de 2017 que comenzó este proyecto, suman ya 56 mural...


Rodando hacia ti

Un guion que a primera vista pareciera irreverente e irrespetuoso...


El mal querer

Con tan sólo 25 años, Rosalía se metió en todas las conversacione...


Rodar y volar

Somos una familia y trabajamos para construir una ciudad más huma...


Carta a otra mujer que me ataca

“Entre nosotras podemos destrozarnos, pero jamás nos haremos daño...


El costo de ser acosada sexualmente en el trabajo

El acoso u hostigamiento en el ámbito laboral contra las mujeres ...


El amor de la audiencia

Roger Waters ha tomado a México como uno de sus lugares obligados...


Danzas 
para la paz

Desmoronar ideas arraigadas sobre la violencia 
de género es posi...


No estás sola

El 35 % de las mujeres en el mundo ha sufrido algún tipo de viole...


Atadas por dinero

Pertenecen a distintos niveles socioeconómicos y educativos. Dent...


Vallarta en Azul

En una onda bien golosa, el chef Joel Ornelas prepara los platill...


Somos todo aquello

Desde la caída del Ángel de la Independencia hasta fotos inéditas...


WiFi Ralph

Los directores Phil Johnston y Rich Moore lo vuelven a hacer: tra...


Aliados

Para plantear caminos y transitar hacia mejores condiciones libre...


Búnker antistalkers

De acuerdo con un estudio del 2016 del Instituto Nacional de las ...


Abuso normalizado

La violencia psicológica que se ejerce cuando hay abuso sexual es...


#CuandoDicen
TodasJuntas

¿Qué hace una mujer que recorre el mundo con sus palabras? Porque...


Otra vez a brindar con extraños

Los hombres no tienen permitido mostrar sus emociones en público,...


Me llamo ____ y soy adicto a la tecnología

¿Sientes que el corazón se te detiene durante unos segundos si so...


El humo blanco también mata

Repasamos los riesgos de fumar con cigarro electrónico, para que ...


Dormir hasta la muerte

Mi doctor me recetó alprazolam para calmar mi ansiedad. La dosis ...


Puentes culturales

Son ya más de 10 ediciones del Festival Internacional de Escritor...


Con alma y corazón

Quizás no imaginemos a Bárbara en otro papel que no sea el de Ros...


Cinco personajes, una actriz

A Eréndira Ibarra el teatro le da la oportunidad de buscar camino...


¿Sigues ahí? Lo adictivo de lo virtual

¿No es una droga aquella que te provoca un bienestar momentáneo d...


A bailar y cantar

Consolidado ya como uno de los eventos más importantes de América...


Narcos: México

Al tope de sus habilidades, Diego Luna interpreta con gran solven...


El último cigarrillo

 Nariño fumó durante 50 años hasta que le dio un infarto. Hoy, al...


El padre de los dioses comunes

Stan Lee estuvo ahí antes que tú, que tus padres y quizás incluso...


Romper con el alcohol

En México, el alcohol mata a más personas que el narcotráfico: 24...


Hecho en casa

Ellas decidieron dar un giro a su vida. Comenzaron a buscar produ...


El crédito eterno

Natalia sacó su primer tarjeta con un tope de 2000 pesos, pasó la...


La maldita obsolescencia programada

Hoy en día la humanidad tiene que pensar en cómo alargar la vida ...


Arriba del ring

Luego de su paso por el Festival Internacional de Morelia, llega ...


Una guitarra, un dragón y Led Zeppelin

Jimmy Page tenía el sonido de Led Zeppelin antes de que existiera...


¿De verdad lo necesitas?

Aquí te dejamos nueve tips que te ayudarán a comprar de manera in...


No me puedo resistir a las compras

El fin de semana más capitalista ha llegado, y aunque no deberías...


Ropa sin caducidad

Este proyecto busca darle una alternativa a la gente para que com...


First Man

Damien Chazelle filma una película, no sobre una misión espacial,...


Caminatas feministas

Platicar de frente con Vivian Gornick (1935) es una experiencia e...


Vehículos autónomos: diseñando ciudades para el futuro

Suena disparatado, pero compartir un auto entre varios pasajeros ...


Tres estampas de un ícono

 A 45 años de su muerte, el comediante Germán Valdés sigue siendo...


Reconstruir una nación

Un país como Venezuela, donde todos los días aparece un problema ...


Una apuesta por la arquitectura para sanar

El entorno puede influir drásticamente en el bienestar de una per...


El trazo perfecto

Su traza urbana podría funcionar hasta nuestros días como un mode...


Música, maestro

Morelia ahora le abre la puerta a la música, y es que este 9 de n...


Realidad Virtual: Una dimensión para soñar

Steven Spielberg no está tan equivocado en cómo plantea el futuro...


Tecnología a nuestro servicio 

La relación entre la tecnología y los seres humanos se está reinv...


Crímenes por resolver

Canal Once produce una original serie de suspenso, protagonizada ...


Bohemian Rhapsody

Bryan Singer dirige una biopic absolutamente convencional que nar...


Playlist: 10 canciones para #DíaDeMuertos

Desde el son regional, hasta el pop mexicano: un repaso por la ce...


Ser bruja está de moda

Ser bruja está de moda, aún cuando siglos atrás esto significaba ...


La historia
 de un hit sin igual

“Despacito”, la canción más gigante del reggaetón, fue un parteag...


PUNTOS DE VENTA



Capital Media
Capital Coahuila
Capital Hidalgo
Capital Querétaro
Capital Michoacán
Capital Edo. de Méx.
Capital Oaxaca
Capital Puebla
Capital Quintana Roo
Capital Morelos
Capital Jalisco
Capital Veracruz
Capital México
Capital Mujer
Reporte Índigo
Estadio Deportes
The News
Efekto
Green TV
Radio Capital
PirataFM
Capital Máxima
Capital FM


CAMBIO

es una marca registrada de Capital Media

Dirección: Montes Urales No. 425 Col. Lomas de Chapultepec México, Distrito Federal, C.P. 11000 Teléfono: (55) 30 99 3000

NEWSLETTER

* Campos requeridos